热瑜伽又称为“高温瑜伽”，是由印度瑜伽大师比克拉姆（BikramChoudhury）与他的妻子创立。在38℃左右的室温环境下，完成26个固定的瑜伽姿势。

 

　　热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽房是38℃～42℃的特定房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。

 

　　正如热瑜伽创始人比克拉姆对热瑜伽形象的比喻，把一块钢铁加热后，用锤子能够轻易地改变它的形状，因此40℃的室内温度下，可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是平时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤。

 

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　　热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

 

　　运动功效：

 

　　1、迅速燃脂瘦身。

 

　　2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。

 

　　3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

 

　　4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

 

　　5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

 

　　6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻等功效。

 

　　7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

 

　　8、平衡饮食及调节内分泌。

 

　　9、促进血液循环。

 

　　适合人群身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。