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1理解要领

必须在明白各体式的要领和注意事项后，再开始做，切记照葫芦画瓢。

2正确呼吸

除非特练习需要，否则，用鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸。

3眼睛专注

除几类特别的练习方法，其它并无特别要求，眼睛怎样感到自然就怎样做。

4基本体式

挺直脊背。任何姿势的练习，一定不要用力推拉、牵扯，不可以勉强，更不可以用反作用力。每个动作都要缓慢，步骤分明，不可匆忙或快速。

5正确程度

所谓正确，就是伸展或扭曲到自己的限度为止，并非要如同瑜伽师的某种程度。瑜伽练习的进度比较超常，只要不断推展自己的限度，原来以为根本不可能做到的姿势也会做到。

6集中意念

集中注意力在每一个动作对肢体产生的感觉上。动作的每一步骤一定要分明，身体保持放松，意识要觉醒清晰。

7暂停休息

尤其在初期学习时，难免产生紧绷、抽筋，甚至痉挛、酸痛的感觉，暂停下来按摩即可，心理上不要对此紧张。试想，长期没有运动过的器官突然开始运动，需要适应。